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Parcours pour cyclistes et vélo-tout-terrain

TREKKING & VÉLO TOUT TERRAIN

Le fleuve Marecchia s’est ouvert un chemin vers la mer en creusant un vaste sillon qui, au fur et a mesure que l’on s’approche de sa source, devient de plus en plus profond, bordé de cimes toujours plus hautes dont les profils irréguliers et tourmentés indiquent que l’on est a proximité des Apennins.

La Vallée du Conca est très différente. Ici la nature a été plus douce. La ligne des collines est harmonieuse et émoussée, les pentes s’étendent de façon progressive. Les deux vallées sont parcourues par un dense réseau de routes, sentiers, parcours antiques qui attendent les amoureux du trekking et du V.T.T. pour les laisser plonger dans la nature et pour leur faire découvrir en même temps des forteresses, des châteaux, des églises, et de minuscules villages ruraux, signes d’une civilisation antique et laborieuse, a l’histoire et aux traditions très riches.

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CONSEILS UTILES POUR UNE EXCURISION EN VÉLO TOUT TERRAIN

UN COUP D’OEIL AU VELO

Le cycliste qui veut affronter une excursion d’une matinée, comme celui qui souhaite effectuer un raid d’une semaine, ne doit pas oublier de contrôler le bon fonctionnement du dérailleur, des freins, et le degré d’usure des pneus. Le mountain bike est certes un gros vélo qui ne craint rien, mais il doit être entretenu avec soin si l’on veut éviter tout inconvénient et ne pas rester à pied le long du parcours.

COMMENT S’HABILLER

Après avoir contrôlé l’état général du vélo, il faut s’habiller. Le randonneur n’a pas besoin d’une tenue vestimentaire sophistiquée: un cuissard avec une peau de chamois (qu’il faut porter sans caleçon), un maillot et un casque robuste (qui vaut la peine d’investir une certaine somme) suffisent. En ce qui concerne les chaussures, on trouve sur le marché des modèles à mi-chemin entre la chaussure de trekking et celle de cyclisme, de façon à avoir une chaussure confortable aussi bien en selle que dans les côtes difficiles pour lesquelles on descend du vélo. Il faut éviter les pédales a dégagement rapide, aussi utiles pour le sportif professionnel qu’elles sont gênantes pour le randonneur.

QUOI METTRE DANS LE SAC A DOS

N’exagérez pas avec les dimensions du sac à dos, vous ne partez pas pour un safari en Afrique. Un petit sac est suffisant, dans lequel vous mettrez une pèlerine imperméable (si le temps ne promet rien de bon), un kit anti-crevaison, une bouteille d’eau, parce qu’une gourde ne suffit presque jamais, une clé correspondant aux vis de votre vélo, et quelque chose a manger si vous avez l’intention de faire une promenade avec une belle halte et un bon repas.

QUELQUES CONSEILS D’ALIMENTATION

Le moment le plus critique au cours d’un effort athlétique est atteint lorsque le niveau des liquides corporels diminue. Donc, si vous pédalez au soleil, si vous affrontez une côte, en bref si vous transpirez abondamment, rappelez-vous que ces liquides doivent être remplacés. Pensez qu’à une perte de 3% de ces liquides corporels correspond déjà une grosse diminution d’énergie. Les liquides perdus ne sont pas que de l’eau, mais une solution électrolytique (donc riche en minéraux) qui doit être restituée a l’organisme, plus ou moins dans les mêmes pourcentages. Ainsi, mélangez dans votre gourde des sels minéraux (ceux que l’on trouve dans le commerce vont très bien) avec de l’eau pour récupérer correctement votre équilibre hydrominéral. Mais il est possible d’atteindre une situation d’hypoglycémie après avoir beaucoup pédalé, car le niveau de sucres diminue. Dans ce cas, la récupération ne doit pas prévoir des sucres simples (pour des raisons difficiles a expliquer), mais complexes. Lesquels? Une banane va très bien, comme tout fruit en général. Pas de gâteaux a la crème, mais plutôt une barre énergétique ou du pain et du miel.

CONSEILS UTILES POUR LE MARCHEUR
QUI PART EN EXCURSION

ENTRAINEMENT

Les parcours indiqués dans ce guide ne sont pas difficiles, un entraînement particulier n’est donc pas nécessaire, mais il est certain qu’une bonne condition physique rend la randonnée plus agréable.

HABILLEMENT

Les qualités fondamentales de l’habilement sont la capacité à garantir une température adaptée et une grande liberté de mouvement pour le corps. II est en tout cas conseillé de ne pas trop se couvrir au départ parce que le corps se réchauffe en marchant; II vaut mieux se couvrir pendant les haltes afin d’éviter les courants d’air frais lorsqu’on est en sueur.

LES CHAUSSURES

Très souvent, le résultat d’une randonnée dépend en grande partie des chaussures. Aujourd’hui on en trouve pour toutes les exigences et a tous les prix. Pour les parcours que nous indiquons dans ce guide, il est conseillé d’avoir des semelles de robustesse moyenne avec une empeigne en Gore-Tex®.

LE SAC À DOS

Puisque les parcours indiqués dans ce guide peuvent être effectués en une journée, un sac à dos de grandes dimensions n’est pas nécessaire; en tout cas, II vaut mieux avoir un modèle étroit car ceux-ci laissent une plus grande liberté de mouvement pour les bras.
En plus des chaussures et du sac à dos qui font partie de l’équipement essentiel, il est aussi nécessaire d’emmener avec soi:

  • UN PARAPLUIE: De préférence un modèle pliant qui peut être range facilement dans le sac à dos;
  • UNE PELERINE: En cas de pluie battante, une pèlerine imperméable qui couvre le corps et le sac a dos est très utile;
  • LA GOURDE: II faut toujours en avoir une et prendre la précaution de la remplir avant de partir. N’oubliez jamais de mettre dans votre sac à dos une paire de chaussettes de rechange, des gants, une casquette pour faire face à toutes les éventualités et un sachet pour ne pas abandonner vos déchets dans la nature.

.: LES ITINÉRAIRES :.

.: LES ITINÉRAIRES VTT :.

Ospedaletto - Vallecchio - Montescudo

Parcours au deux visages: facile sur deux tiers, ardu dans la dernière partie a cause dune côte raide. Le trace est complètement en “tout terrain”, marqué par des pistes et des sentiers carrossables. Voyons-le maintenant.


S. Aquilina - Mulazzano - Vecciano - Ospedaletto

Le parcours s’insinue dans les collines comprises entre a route consulaire pour Saint Marin et la route provinciale pour Faetano. Les montées et les descentes sont difficiles mais pas impossibles, et il s’agit certainement d’une belle promenade qui se déroule presque totalement sur des sentiers.


Le long du fleuve Marecchia

L’itinéraire débute en longeant le fleuve Marecchia, le parcour est, dans sa première partie, ce qu’il y a de plus classique pour un randonneur à V.T.T., mais cela vaut la peine de le voir et de continuer, si on en a le temps et l’envie, jusqu’à la campagne au delà de Torriana, pour jouir de panoramas splendides.


Ponte Verucchio - Montebello - Uffogliano

Parcours pour cyclistes - a voir: Saiano - sur un éperon rocheux, juste sur le Marecchia, se dresse un château avec une tour byzantine et le sanctuaire de la Madone de la Miséricorde, restauré récemment. Montebello - au château, des visites guidées et l’histoire intéressante sur Azzurina. Forêt de châtaigniers.


Montebello - Masrola - S.Giovanni in Galilea

Parcours de difficulté moyenne-elevée à cause d’une montée difficile qui conduit a S. Giovanni in Galilea et une autre a Torriana. A voir S. Giovanni in Galilea, le petit musée Renzi, près de la porte du village et le petit cimetière.


Mondaino - Rio Salso - Cerreto - S.Teodoro

Le première partie de parcour "B" en direction de S. Teodoro - Vallée du Ventena ne comporte aucune difficulté; la seconde partie en direction de Cerreto est de difficulté moyenne;

.: LES ITINÉRAIRES DE TREKKING :.

Ponte Verucchio - Saiano - Montebello

Itineraires de Trekking - Montebello est une véritable terrasse panoramique, et bien qu’elle ne soit pas vraiment en altitude (436 mètres au dessus du niveau de la mer), le territoire que I’on peut observer est très vaste et comprend la totalité des vallées du Marecchia et de l’Uso. Il est possible de déguster des plats typiques et naturels dans les restaurants de la localité.


Parc du Marano - Trarivi - Montescudo

Itineraires de Trekking - parcours paysager, historique. La végétation est typique des terrains humides: on trouve des roseaux, des troènes, des saules, des peupliers et quelques acacias. Le sentier peut devenir peu praticable après des pluies abondantes, sur quelques tronçons boueux.


Oasis du Conca

Itineraires de Trekking - Ce trajet n’est certes pas un parcours de trekking typique car li passe dans sa totalité sur du plat, mais il est de toute façon très intéressant, surtout du point de vue de la faune et de la nature.


Villa Verucchio - Verucchio

Itineraires de Trekking - Verucchio mérite un beau discours à part pour son histoire très ancienne de trois mille ans qui la place parmi les plus vieilles villes d’Italie. Du Couvent des Religieuses de Verucchio, qui est situé dans la partie la plus haute de la ville, vous pouvez jouir du panorama le plus splendide de toute la côte romagnole.


Rio Ventena - Cerreto

Itineraires de Trekking - Le long du parcours on passe le fleuve Ventena à gué plus d’une fois, et même la route carrossable peut être boueuse et donc peu praticable à certains endroits, en cas de pluies abondantes.


Uffogliano - Montebello

Itineraires de Trekking - Au village de Montebello en entrant par la seule porte d’accès côté château. II possible de déguster des plats typiques et naturels dans les restaurants “Pacini” et “Zoffoli” et de visiter le château.