Nordic Walking Cattolica

Si chiama "Nordic Walking" la nuova moda che sta diventando sempre più popolare tra gli sportivi e gli amanti della vita all'aperto.

Origini del Nordic Walking

Viene dal freddo e da molto lontano, ma ormai si trova benissimo alle nostre latitudini. Si deve agli sciatori di fondo finlandesi la nascita della disciplina, quando alcuni decenni fa iniziarono ad utilizzare i loro bastoncini da sci anche nell’allenamento estivo, applicando i movimenti di base del loro sport su terreni privi di neve.

Attività del Nordic Walking

Camminare con i bastoncini simulando il passo più classico della tecnica del fondo, questa è la caratteristica principale del Nordic Walking che risulta meno impegnativo e sollecitante della corsa, ma nettamente più efficace della semplice camminata, riducendo i traumi alle giunture degli arti inferiori e interessando, nello stesso tempo rafforzandoli, i muscoli del tronco, le spalle e le braccia. Il ritmo leggermente forzato dell'andatura, inoltre, agisce positivamente sul sistema cardiocircolatorio, con una conseguente efficacia nell’allenamento.

Molto significativo è anche lo sviluppo della coordinazione motoria, infatti il normale avanzamento di gamba e braccio opposti "accusa" la presenza dei bastoncini e richiede sicuramente un maggior impegno da parte del praticante.

Sia prima che dopo la camminata è consigliabile eseguire alcuni esercizi d'allungamento utili sia per il riscaldamento che per il de-affaticamento.

Attrezzatura del Nordic Walking

Si possono usare bastoni per lo sci di fondo, oppure specifici per questa attività, infatti solo questi hanno la caratteristica impugnatura che permette il completamento totale della spinta da parte delle braccia, che è certamente migliore di quella presente sui bastoni da discesa. Anche i classici bastoni telescopici da trekking possono andar bene per questo tipo d'attività. I bastoncini vengono sempre appoggiati con l'impugnatura avanzata rispetto al puntale, quest'ultimo tocca il terreno poco dietro al tallone del piede avanzato durante l'ascesa, mentre in discesa, l'appoggio è più arretrato.

La variante invernale di questo sport affascinante non discosta molto da quella estiva, viene solamente integrata l'attrezzatura con delle racchette da neve, che andando dalle più classiche di corda su telaio in legno, fino alle ultime più sofisticate in fibra con snodo per il piede, facilitano notevolmente l'andatura sui terreni ricoperti dallo strato nevoso.

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